S’entraîner et noter ses repas, c’est votre part.
Comprendre et interpréter, c’est celle d’Atymus.
Semaine bouclée : 5 séances, une de plus que prévu.
3 jours sur 4 dans l’objectif calorique, et les protéines atteintes 3 fois.
Ce n’est pas un manque d’effort. C’est un manque de direction.
Atymus est le pont entre vos efforts et vos résultats.
depuis juillet · record à la dernière séance
6 séances, 9,4 km : 6 s plus rapide aux 100 m qu’en août.
Au régime depuis des mois, et la balance ne bouge pas ?
Atymus croise votre alimentation, votre activité et votre poids, et vous dit quoi ajuster.
D’ici dimanche, aujourd’hui compris : environ 2 200 kcal par jour bouclent la semaine dans l’objectif, soit 200 de moins que votre objectif habituel.
Protéines par repas · moyenne de la semaineLes jours d’entraînement, vous mangez environ 400 kcal de moins que les jours de repos. Le week-end, la faim revient et la moyenne dépasse l’objectif.
Votre goûter apporte environ 15 g de protéines de moins que vos autres repas. Un yaourt grec et une poignée de noix, environ 20 g, comblent l’écart sans rien changer au reste de la journée.
Fatigué de regarder votre courbe de poids sans savoir quoi changer dans vos habitudes ?
Atymus révèle les tendances et les habitudes à ajuster pour retrouver le rythme.
en baisse d’environ 450 g par semaine
kcal par jour sous votre dépense
✓ bon pour perdre du poidsObjectif 72 kg le 23/11 · dans les temps
Rythme sûr : jusqu’à 0,7 kg par semaine. Vous êtes à 0,45.
Des heures d’entraînement. Des mois de régime. Aucune certitude.
Atymus transforme vos données en décisions claires.
Ce week-end, vous avez dépassé l’objectif de 900 kcal. Pour continuer à perdre du poids, restez environ 150 kcal en dessous jusqu’à mercredi.
Votre développé couché stagne depuis 4 séances. À la prochaine, essayez 2,5 kg de plus sur 6 répétitions.
Vous avez perdu 1,8 kg en 4 semaines, à un rythme sûr. Gardez les protéines à 1,8 g par kg.
Les semaines à moins de 6 h de sommeil, votre volume d’entraînement a baissé de 12 %. La veille des jambes, essayez de vous coucher avant 23 h.
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